大肌群，小角度：为什么我做了那么多运动，还是瘦不下来？这篇书评可能有关键情节透露。
不知道哪位大神说过：“如果爱上一个女人，不要问她的年龄和体重”，似乎女人生来就对自己的身材格外敏感，你随便问身边的一个女生：你对自己的身材满意吗？极少会有人觉得自己的身材已经到了完美的程度，有的人可能觉得自己的腿实在太粗了，有的人对马甲线有着近乎疯狂的追求，还有的人对自己体重秤上的数字永远都不会满足。小S不是也说过“要么瘦要么死”的言论，可见一个好身材对女人有多大的吸引力。
那些年为了美，女孩们节食、运动，可是痛苦的坚持过后，好身材依然没有如约而来，甚至惊奇地发现自己的腿越来越粗，背越来越厚，身体越来越壮。这是为什么？也许我们可以从KIMIKO的《身材管理》一书中找一找答案。
KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre”美型运动风格舞蹈创办人，4岁开始学习芭蕾舞，中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈，大学就读于辅仁大学体育系舞蹈专业，21岁毕业后只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈，之后担任大S，小S，苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导，幕前幕后均有出色成就，现与TRUE集团合作“KIMIKOStudio”联名舞蹈教室，旨在让所有女性成为更好版本的自己。
《身材管理》一书中提出了新的运动瘦身理念：调动身体深层肌群。KIMIKO根据自己20余年的观察知道经验，针对臀、腿、肩、胸四个部位研发了居家甚至在办公室就能做的小角度运动，让你在忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好的生活习惯，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材。想拥有好身材的你，我们一起来看看都有哪些小妙招吧。
一、你是什么型？
每个人的身体情况都不相同，你真的认真想过自己是什么体型吗？你是否经常这样的困扰：明明按照尺寸买的衣服，结果穿起来跟自己想要的效果完全不同？为什么同样的尺寸，买家秀和卖家秀差这么多？
KIMIKO通过骨盆和肩胛两个部位来协助分类体型，骨盆前倾、骨盆后倾、肋骨外扩、肋骨内陷……这些都影响到我们的姿势。如果位置歪掉了，机会影响体型。
书中按照臀、腿、肩、胸四个区域对体型进行了划分，每个区域再划分为三种类型，这样大家就可以根据自己的身体情况，交叉配对，找出属于自己的体型，以便做出相对应的运动选择。
二、涨姿势：姿势比运动量重要
KIMIKO在书中讲了一个小故事：她以前跳芭蕾的时候，空中转圈的动作总是做不好，无论练习多少次，最后还是没有进步；后来去纽约进修的时候，作文www.yuananren.com老师一个月一堂课只教一个动作，要求他们重复的把这个动作做对做好，这个动作跟转圈无关，开始大家都觉得很枯燥，可是你猜怎么样？没错，一个月之后，原本很卡壳的空中转圈跳，忽然就很顺利的做出来了。为什么会这样？
因为姿势和角度才是关键点，运动的有效关键在于姿势。就像达芬奇的老师一直让他练习画鸡蛋一样，稳定的基本功让我们踩得更扎实、跳得更高。运动也是如此，让身体该用力的地方用力，才会达到真正的运动量，而非“动作量”。
因此KK设计了能真正产生运动量的小角度运动，运动要漂漂亮亮的开始，也要漂漂亮亮的结束，这里的漂亮，指的是姿势到位。
三、小角度，大肌群
我们经常做各种各样的运动，可并不是所有人都对核心产生重视。可事实上，核心肌群是一切运动的基础，是启动身体的引擎，核心越好，马力越强，根基稳固，才有足够的支撑力让身体带动四肢，躯干越紧实，四肢才能越动越纤细，更不容易复胖。
那么，什么是小角度运动？小角度运动，指的是用绝大部分深层肌群来带动身体动作，但该运动全身同时用力，外观看起来动作幅度不大，但是却能达到较高的消耗率。
KIMIKO提出，通过做小角度运动，可以塑造自己的明星体线，比如说天鹅颈、锁骨线、蝴蝶背、马甲线等等。KOMIKO为大家设计了是14个动作（分别针对12种体型），比如夹小毛巾、脚踝运动（居家/办公室），夹腹股沟（居家/办公室）……借助这14个动作，就能练出所有人都梦寐以求的明星身材。
是不是有一点心动了？那就抓紧时间动起来吧~拿起小毛巾，让我们来一场24小时都能瘦的运动吧！