知识获取最有效的方法之一，就是阅读经典。经典书籍像灯塔般矗立着，帮人们确认方向。至于怎么找到它们，有一些靠能力，也有些凭运气。《力量训练基础》是力量训练的经典教材，越早看越幸运。
作者对深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻这五个力量训练动作的描述，有理有据，且不乏大量细节，实在找不到不信服的理由。碰巧的是，健身房里有个哥们儿，分明就是按照这本书在进行力量训练，我们常有交流。
现在，我也从原来三天打鱼两天晒网的“健身”模式，改为每周三次的力量训练模式了。一个月训练下来，我三大项的重量获得了长足进步。这本书也是最近看得最频繁的一本，纠正原有动作习惯，再到每处细节到位，练一练看一看，看完再阅读再练。《力量训练基础》不仅是一本经典教材，更是一本好用的工具书，训练中遇到的疑惑和问题，在里面基本都有解答。
书中有许多肯定的话语给了我莫大的鼓励。比如，在新手阶段，每周都要增加重量；只要动作正确，受伤的几率是非常低的。对没有进行过杠铃力量训练的人而言，都处于新手阶段，这个阶段最令人兴奋的就是——调整好动作之后，你会在最长达九个月的时间里，蹲起（或推起、举起）的重量将持续增长（作者的另一本作品《力量训练计划》给出了尽可能延长新手阶段力量增长的时间的方法）。
《力量训练基础》有这样一句话：
我们不是在训练一块最“偏爱”的肌肉。我们不会关注哪个是我们最偏爱的肌肉，因为我们没有最偏爱的肌肉。
我们能看出这与健美是不同的，力量训练属于体育范畴；健美强调孤立某个训练部位进行训练，更像是艺术范畴。但这并不影响《力量训练基础》对健美的参考价值，它增加了我对大肌群训练动作深入、细致的了解，重量的增加使我们更加强壮——这一目标也与健美相同。
参考作者给出的食谱和用餐时间，一个月后我的体重增加了5.6公斤。我们有句老话：身重力不亏。面对更大重量，更大的体重会更有优势。我对之前健身时的饮食懊悔不已，但我也明白没有哪份食谱能够适合每个训练者进行增重。
我已经在我的训练计划中去掉了许多非杠铃训练，我的二头训练也开始使用杠铃。我不再多次数、多组数地进行训练，作文www.yuananren.com也不再纠结某个部位的孤立发力感觉，我更在意身体各关节是否作为一个整体系统发力，更注重整体发力的训练动作。
每周，我都会在大肌群训练动作上增加重量，现在，我的负重增长令健身房教练惊讶，也令健身房的几个朋友惊讶。有一次我完成训练，我看到有两个私教走过去尝试我刚才的重量；有个朋友慎重地提醒我“注意安全”，别受伤。我知道，我取得了进步。