建立你的心理界限，让你心灵自由呼吸。
你自己是否在工作生活中常做老好人？别人提出什么样的要求你都会说好，别管好的还是坏的？总觉得怕别人不高兴，怕影响你们的和谐关系。但是你却不知道，以牺牲自己换来的关系并不和谐，迟早会崩溃。
不管你自己还是你周围的人有这样的问题，我都推荐你读一下这本叫做《过犹不及》的书，过犹不及一词出自论语，意思是事情做得过分了，就像做得不够一样，都不好。本书的作者是亨利•克劳德和约翰•汤森德二位美国心理学博士，书中对于这种“老好人”现象定义为界限问题，作者通过很多真实的事例深度分析、讲解界限，并教会你如何练习设定你的界限。
1、怎么理解心理界线呢？
其实就是我们心理上的地盘，我们应该把好的东西留在里面，把不好的东西挡在外面。
这种界线不像现实生活中那么显而易见，现实世界里，地界很容易看出来，比如篱笆、标志、墙壁等，都向我们传达着一种信息：这是我家的地盘。
心理界线往往是看不到的，但它又是真实存在的，作者给的定义就是任何能区分你和别人的不同，或显示你从哪里开始，又在哪里结束的，都是界线。通俗一点的例子比如我们成家了，就应该担负起养家的责任，经济要独立，不能做啃老族，我们做父母了，就应该养育自己的孩子，而不是把他们丢给自己的父母。
皮肤是我们身体界线的最基本定义，皮肤帮我们抵挡细菌的侵入，为身体做着新陈代谢。我们对自己的所有权从皮肤开始，年幼时受过肉体戕害和曾经被性侵的人，往往长大以后很难为自己建立起界线。
同时，心灵世界的界线还存在于话语、距离、情绪、态度、信念中。
话语是我们设定界线的基本方式，最基本的话语就是“不！”，这句话让别人知道你与他们是分开存在的，没有界线的人往往不懂得对别人说不，不知道怎样拒绝别人，这就是界线模糊不清的人的典型表现。
2、界线模糊的三种典型表现：过度顺从者、过度回避者、控制者。
第一种表现：过度顺从者，特征就是对坏事说“好”
第二种表现：过度回避者，特征是对好事说“不”
第三种表现：控制者，特征是不尊重别人的界线
对照一下自己，是不是有这几种表现中的一种，或者是两种或三种表现的混合体？
如果能对上号，说明我们需要跟着作者来学习与实践建立和发展界线了。
3、学习和建立发展界线的三个步骤
第一步，承认界线问题，克服外界的、内心的抗拒
第二步，认清自己的需要，开始操练，允许失败
第三步，找到支持团队
这些步骤是反复不停的，每一次的经验都会让你建立更强大的内在界线，只要你坚持目标，与对你有益的人在一起，你会有自我控制的感觉，这种自制力将会一辈子跟随你，成为你性格的一部分。
不会拒绝是很多人的通病，我们以他人为中心，付出了大量时间、精力和金钱，内心常怀怨恨和不安，久而久之会造成抑郁症或其他心理疾病。
所以去读一读这本《过犹不及》，这本荣获美国“ECPA金钟畅销百万书奖”的心理学读本，可以教会我们建立心理界线，明确的界线帮助我们享受平衡健全的生活。用一套成熟的操练方法告诉我们什么时候说不，什么时候说好，用成熟、积极、主动的态度设定界线，使我们可以控制自己的生活，最终拥有充满爱心、自由、负责任的人生。