《反内耗》读后感400字

看到第一章写到“危机不是在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点——克里希那穆提”我就知道这是我需要且会看下去的一本书。

中国人从婴儿期就开始被父母控制了，吃什么穿什么该怎么做什么时候建立亲密关系甚至该什么时候建立亲密关系……而在这样的控制与被控制当中，我们也慢慢学会了把责任外推把控制点放在自己以外的部分。这样一方面带来的好处是似乎自己的罪责感减少很多，需要承担的责任少了很多;另外一方面，我们把能改变和成长的钥匙也放在了别人的手里。意识到这一点以后，下一步就是要把控制点放回自己身上，找回对自己的控制感，成为自己的“控制狂”。

看完这本书以后默默地减少了一星，作者罗列了很多基于实践的个案，但方法太过于整合，我看到了CBT、ACT、格式塔空椅子等技术。虽说深入掌握这些技术已经实属不易，可我还是希望看到一些原创性的东西。

表达、倾听、认可，如果每个人在人际互动中能够做到，那么人和人应该会更好地相处更深入的联结吧。可是多少人连对自己都做不到啊。