《从自我苛求中解放出来》读后感500字

困扰我们的从来不是事物本身，而是我们看待事物的方式。面对一件事物，我们表现的焦虑其原因时我们内心有一种声音在困扰着我们，它给予我们打击，让我们害怕面对事物或失败。

而这种声音来自于我们的行为准则，自己坚守的道德理念，这种行为准则和道德理念来自于我们童年时期的某种经历，这种童年时期形成行为准则和道德理念并不一定适应于我们成年后的生活。我们的行为准则就像粘合剂一样，一面是促进我们进步的美德、品质和价值，一面则是使我们面对任何事情都以相同的标准处理，毫无变通，影响着我们的工作和生活。

我们为了更好的生活，应搞清产生这种声音的运行机制，这称为认知概念化。我们应首先利用苏格拉底式的提问方法（为什么，什么使你，什么是你，如何，然后呢……）搞清“你内心经常出现的声音内容是什么？”，从而提取出你的人生准则，进而得到条件认知模式，即：如果我……，我就会……当条件认知模式成为一种习惯时，条件认知模式就会渐渐转变成“非条件认知模式”时，我们内心的声音将严重影响我们的心态，困扰着我们的工作与生活，从而更多的表现为行为准则对人产生负面影响的一面。