这并不是酒瘾、并不是赌博、更不是毒品。
我总是拖延着时间，幻想着未来的自己会怎样，觉得自己明天能做的更好.......如果你也和我一样，那么凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》正是一本你需要的书。
自初中以来，我真的认为我“越学越垃圾”了。并不是学术方面，而是精神方面。
今天看到我之前所写的文字，绝对不是像现在这样干瘪的。我总觉得我小的时候更加的自律，更有自控力，更能抵抗诱惑。这也是为什么我小时候人缘更好，学习更好，也读了很多书（我已经3年除了网络小说以外没有读过任何书了）。
如今的我，越来越忘记自己到底想要什么了。我总是颓废一整天之后，在晚上写下“明天一定要努力啊！”这样的话，然后再第二天又按下贪睡按钮。我总是在知乎上刷着别人的励志故事，一刷就是一整天。我总是为了生活中一些非常侥幸的事情而喜悦，把运气当做是实力；又在失败时异常低落，好像一些挫折就能把我压倒。
3小时前，课间的时候，我和朋友们交流了自己的手机屏幕使用时间。我本以为我每天的手机屏幕使用时间只有30min左右，结果我使用1h40min以上。朋友甚至使用了6h以上（在她每天上9h的课，并且睡8.5小时的觉的情况下，这已经非常令人吃惊了）
过度的拖延和使用手机，已经严重影响了我的生活。我丢失了很多我所热爱的东西——钢琴、写小说、看书.......转而变为一个.......颓废的人，低落的人，一个行尸走肉。我逐渐丧失我的语言表达能力，逻辑能力，甚至极大地降低我的睡眠深度、社交能力、专注度。
以下是我总结的几点，如何增加你的自控力
1.避免自己陷入罪恶感、羞愧感和屈服的沼泽。当遇到挫折时，不要自我责备，想象自己只是一个凡人，每个人都会有意志力缺失的时候。挫折并不意味着你本身有问题，不要让自我批评和自我怀疑的声音变得那么尖锐。
2.改善自己的心情，做一个乐观的悲观主义者。尝试想象自己在进行意志力挑战时将会遇到怎样的困难（这是悲观主义的部分）并想象如何解决它（乐观）。研究表明，如果能预测自己何时何地受到诱惑，你将拥有坚定的决心。
3.出售未来。当你遇到“即使满足”与“长期奖励”的抉择时，花十分钟停下来，想象你已经得到了长期的奖励，并正在享受自控的结果。
4.别把多巴胺当做快乐源泉。不要从不可能带来满足的事物中寻找满足感。当你在刷手机时，停下时间来想一想，你不停地按刷新按钮究竟是为了寻找快乐的内容还是因为你已经得到了快乐的内容。思考是什么给了你奖励的承诺，你得到的真的是满足感吗？看完此书，我又重新意识到我想要成为什么样的人，以及如何做到它。
我想要追随我的faith（请原谅我很“时髦”地使用中英文交杂，但我真的想不到能用什么词语去表达这种感觉），去和更优秀的人交朋友，去除无效社交，看更多的书，跑长跑，拥有更好的学术成绩。
那么从今天开始，我将做一个更好的人！