《深度改变》读后感400字

《深度改变》一书围绕着“自控”二字打开，刚开始从时髦的话题说起---减肥。

的确现在多少人喊出口号，说：“我要减肥!"但问她怎么减，她又说不出所以然来。不是通过节食就是通过微商产品，就是不肯运动。还是那句，不肯付出正确的行动。

怎么减呢？就是通过制定一系列的目标严格执行，这里可以借鉴书中的第二章所教的方法去用，这里要说一下微习惯！

刚开始定制的目标不要过大，因为过大有可能完成不了而容易产生放弃的念头。先定制小目标，完成有余了再加量。一步一个脚印！

再来说说其他书中教的方法，我这里很推荐番茄闹钟工作法。下载番茄TODO软件，每天给自己订制今天自己要完成的三件事情。每25分钟就专注这件事，不要受其他的打扰。25分钟之后就5分钟休息的时间，以此类推。

我用这个软件有一段时间了，等于清单也在里面列好了。不要单靠意志力去安排事情，那样会容易放弃。自控、自律，一切向内看，自我成长！