外表光鲜的人生后面，有你无法的辛苦。
书中一些印象深的金句摘录如下：
1.舒适并不是生活的必需品为已知制订计划，为未知做好准备。
2.只在饿的时候进食，只吃健康食物，决不暴饮暴食。
3.我希望你知道：我每一天都在为了健康而努力，这一切并不容易。我并不是一个天生苗条的人，只有每天坚持督促自己才能保持身材。我一直在坚持做饮食计划，同时确保身边只有健康食品。有时我也会纠结，如果我吃得不够，我就没办法达到最好的状态；如果过于饥饿，我就会吃掉身边一切看得到的食物；如果我刚好吃了不健康的食物，我的思考和身体反应速度都会大为减慢，感觉整个人都变得疲惫和臃肿。我做营养师至今已经四十年，但面对诱惑我仍然会备感煎熬。但大多数时候，为了让自己感觉良好，我一次次地强迫自己做出了正确的选择。
4.收获善意的力量善待陌生人，并学会寻求支持。
5.越努力，越幸运如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋，并努力工作。
6.健康饮食会让你更快乐认真计划你的每一餐。
7.拥抱七十一岁让生命中的每一个十年都比上一个十年更好。
8.我只是一直在坚持努力工作，制订新计划，然后继续向前走。
9.尽可能保持积极乐观。时间是治愈一切的良药。
10.善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，并避免谈论你的悲惨故事。