具有讽刺意味的是，工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。
1.深入工作需要注意：“你将在何处工作，工作时间多长”；“工作开始之后你将如何继续工作”；“你如何支持自己的工作”。
2.要舍得花钱，有时候创造一个良好的环境，会大大提升工作效率。这个现在很有体会，虽然没钱，也不可能像书里的人大手笔，但有时候需要放纵和沉浸一下。
3.「4DX框架」下的4种原则：（1）关注点放到极端重要的事情上（你想做的事情越多，完成的事情反而越少）；（2）抓住引领性目标；（3）准备一个醒目的计分板（记录预估的时间和实际花费的时间，能有效迫使你挤出更多的时间）；（4）定期问责。
4.在工作之余可适当放松，其实并不是偷懒，更好的休息能帮你在第二天/接下来的工作中增强你的注意力。比如回家之后就不要想工作的事情，而是在睡前过一遍明天要做的内容，虽然会花些时间，但第二天的你是在规划条理中醒来，不会很忙乱。
5.远离社交媒体。对于我这种自由职业，社交媒体没有那么重要，但让我放下手机还是很难。除了每天日常的深度时间，可留出几小时远离网络的时间，在这个时间里做些别的事，转移下自己的注意力。
6.保持深度的思考，避免在浮浅时间上的浪费。
7.合理安排每天的时间规划，在一段时间内就专注一件事，不要分心同时想着许多件事，也别被手机网络所打扰。“注意力残留”记住这个词语的危害，然后开始规划。
目前想到的可实践的方法：（A）手机设置固定的使用手机，超过即不使用；（B）试着详细规划24小时里的每一分钟我在做什么，记录下每天的时间块，看自己的时间是如何浪费和使用的；（C）设定每天的远离网络时间，即这个时间段不看手机电脑不玩iPad；（D）做一件事就做到底，而不是做一半就去干别的事，别让事情追着自己跑；（E）确定可行性目标/学会的技能，不要太多，然后完成它；（F）自律坚持专注要做的事，创造个人的生活节奏法。