1.长跑的目标不是更快，而是更强。
2.长跑选手需要的肌力和短跑选手不同，他们不需要激发瞬间爆发力，而是必须长时间维持一定推进力，短跑选手的实力多半取决于肌肉构造上的先天优势，但长跑选手只要天天努力不懈，就能一点一滴实力增强。
3.跑步时最重要的是放松身体，好让自己能跑得远、跑得越来越远。
4.练跑的目的就是增加心肺功能的负担，为了在速度和持久力之间取得平衡，必须提高心肺功能。
5.要想提高跑步成绩，耍小聪明没有用，你只能每天练习，培养体力和技巧，而且必须勇于面对自己的优缺点。
6.最近发生了很多事，但是大家别放在心上，让我们用跑步来回答外界所有的质疑。
7.这个世界上，真正对体重患得患失的人，不是口口声声说要减肥的女生，而是长跑选手才对。