1.长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
2.所谓“天真的练习”基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
3.心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。("蒙娜丽莎")
4.即使训练的技能主要是身体技能，创建适当的心理表征也是一个主要因素。
5.最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
6.在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。(辨证看1万小时定律)
7.如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
8.将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
9.保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。